By Malvika Kashyap
April 8, 2022
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गर्मी का मौसम अपने साथ कई सारी परेशानियां एवं समस्याएं लेकर आता है. इन परेशानियों में कई बार गर्म हवाएं शामिल होती है. जिनसे हम बीमार पड़ सकते हैं.
गर्म मौसम में लू लगना बहुत बड़ी मुसीबत खड़ी कर सकता है. हमें लू से एवं तेज गर्मी से बचकर ही रहना चाहिए. आइए लू से बचने के उपाय जाने.
जब भी हमें कहीं बाहर धूप में जाना हो तो खुले शरीर से नहीं निकलना चाहिए. बाहर जाते वक्त सिर को भी अवश्य पूरी तरह से ढक लेना चाहिए.
आंखों पर भी हमें सनग्लास लगाना चाहिए. जितना हो सके सफेद या हल्के रंग के कॉटन के कपड़े ही पहनना चाहिए.
अचानक से ठंडी जगह से एकदम किसी गर्म जगह पर ना चले जाएं. खासकर एसी से निकलकर एकदम से बाहर धूप में तुरंत ना जाए.
रोजाना कच्चा प्याज खाए. साथ ही घर से बाहर निकलते वक्त अपनी जेब में छोटा सा प्याज रखें. यह सारी गर्मी सोख लेता है और आपको लू लगने से बचाता है.
दिन भर में आपको जितना ज्यादा हो सके, पानी पीना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. साथ ही पसीने के कारण शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहेगा.
इसी के साथ गर्मी के मौसम में ताजा फलों का रस, मट्ठा, जीरा छाछ, लस्सी, आम का पना पीना चाहिए. आहार में आप आम की चटनी या रायता भी खा सकते हैं.
जितना हो सके अपने काम को सुबह या फिर शाम के वक्त करने की कोशिश करें. धूप में कम बाहर निकले. इससे आप लू लगने से बच सकते हैं.
बाहर से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी ना पिए. साथ ही जब भी पानी पिए, तो इसमें नींबू एवं नमक डालकर इसे दिन में दो-तीन बार पिए. लू से बचने में यह मदद करता है.
इन उपायों को केवल जानकारी के तौर पर ही ले. गर्मियों में होने वाली किसी भी समस्या या परेशानी के लिए अपने डॉक्टर की सलाह लेना ना भूले.
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