By Malvika Kashyap
April 26, 2022
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हमारे शरीर का औसतन तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस होता है. इससे कम या ज्यादा तापमान हो जानेपर शरीर को कई परेशानियां हो सकती है.
गर्मियों के दिनों में शरीर का तापमान बढ़ सकता है. साथ ही ज्यादा देर तक धूप में काम करने से या ज्यादा पावर की गोलियां खाने पर भी शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
जब आप सामान्य से ज्यादा खाना खाते हैं या फिर किसी दिन बहुत ज्यादा व्यायाम या वर्कआउट करते हैं, तब भी हमारे शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
अगर हमें कोई बुखार या मस्तिष्क संबंधी बीमारी हो जाए या थायराइड की गतिविधियां असामान्य हो जाने पर भी शरीर में अतिरिक्त गर्मी पैदा हो सकती है.
आप अपने शरीर का तापमान कम करना चाहते हैं, तो चंदन और गुलाब जल मिलाकर शरीर पर लेप लगा सकते हैं. साथ ही ठंडे पानी में पैर रखने पर भी फायदा मिलता है.
शरीर का तापमान कम करने के लिए नारियल पानी भी फायदेमंद होता है. यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित करते हुए हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.
गर्मियों के दिनों में तरबूज से हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है. साथ ही इससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड भी रह सकता है.
गर्मियों के दिनों में लस्सी, छाछ जैसे पदार्थों का आहार में समावेश जरूर करें. इससे शरीर को आवश्यक विटामिन मिल जाते हैं एवं ठंडक भी मिलती है.
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए संतरा, नींबू जैसे विटामिन सी वाले फलों का शरबत पीना चाहिए. इससे भी शरीर की गर्मी दूर की जा सकती है.
गर्मियों में ज्यादा तेल एवं मसालेदार पदार्थों का सेवन ना करें. इससे भी शरीर ठंडा रहने में मदद मिलेगी. साथ ही ठंडक पाने के लिए फ्रिज का ठंडा पानी ना पिए.
शरीर की गर्मी दूर करने के लिए बताएं सभी उपाय केवल जानकारी और जागरूकता के तौर पर दिए हैं. इनमें से किसी भी उपाय पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर मिले.
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