By Malvika Kashyap
April 21, 2022
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कई बार दिन भर के काम से तनाव आने से रात में नींद नहीं आती हैं. ऐसे में हम खुद को रिलैक्स नहीं कर पाते हैं. इससे हमारी नींद बहुत प्रभावित होती है.
ऐसी परेशानी में हम अगर एक गिलास दूध पी ले, तो नींद ना आने की परेशानी आपको नहीं होगी. शायद इसी वजह से घर के बड़े बुजुर्ग भी हमें रात में दूध पीने के लिए कहते हैं.
दूध में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन डी होता है. यह सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.
दूध में ट्रिप्टोफैन नामक फायदेमंद अमीनो एसिड होता है. इससे हम खुद को बहुत ही शांत एवं रिलैक्सिंग महसूस करते हैं. इसी वजह से हमें अच्छी नींद आती है.
अगर आप रोजाना रात को दूध पीते हैं, तो इससे आपको भूख कम लगती है. इस तरह आप कम भोजन करते हुए अपने वजन को कम कर सकते हैं.
रोजाना रात को दूध पीने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन सक्रिय रहता है. साथ ही जरूरी विटामिन एवं मिनरल्स भी मिलते हैं. इससे उनकी फर्टिलिटी में इजाफा होता है.
रात को दूध पीने से हमारे त्वचा का टेक्सचर सुधरता है और हमारी त्वचा जवान रहती है. इसमें विटामिन ई मौजूद होता है, जो नई सेल्स का उत्पादन करता है.
अगर आप रात को गर्म दूध पीते हैं, तो अगले दिन आपको ऊर्जावान एवं एक्टिव महसूस होता है. इससे आपके दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है.
रोजाना रात को गर्म दूध पीने से शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है एवं अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. साथ ही हमारे हृदय का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है.
रोजाना रात में गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से पाचन शक्ति अच्छी होती है. इससे हमारे आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का विकास होता है.
रात में गर्म दूध पीने के बताए गए फायदे केवल जानकारी के तौर पर ले. इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले विशेषज्ञ डॉक्टर का परामर्श जरूर ले.
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