By Ashish Kale
March 13, 2022
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हर रोज के खाने में अगर पीनट बटर का इस्तेमाल किया जाए तो इससे हमारे शरीर को बहुत फायदा होता है. आइए आज पीनट बटर के फायदों के बारे में जाने!
दरअसल यह मूंगफली से बना एक अनप्रोसैस्ड फ़ूड होता है. इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर होने की वजह से इसे सुपरफूड भी कहा जाता है.
इसमें उपयोग में लाई हुई मूंगफली सिकी हुई होती है. पेस्ट के रूप में आने वाले इस पीनट बटर में शुगर, वेजिटेबल ऑयल और ट्रांस फैट भी होता है.
इस बेहतरीन सुपर फूड को आप खुद घर पर भी बना सकते हैं या मार्केट से भी खरीद कर सकते हैं. सिर्फ जिम जाने वाली ही नहीं, इसे हर कोई कम मात्रा में खा सकते हैं.
पीनट बटर में मौजूद प्रोटीन की मदद से मसल बिल्डिंग में बहुत ज्यादा फायदा होता है. साथ ही इसमें मोनो अनसैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं जो हार्ट डिजीज, फैट लॉस के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
मूंगफली से बना हुआ होने के कारण पीनट बटर खाने से आपका पेट काफी देर तक भरा रह सकता है. इससे आप कम खाना खाते हैं और वजन भी मेंटेन रख पाते हैं.
पीनट बटर में काफी अधिक मात्रा में कई सारे विटामिंस एवम् मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए ब होत जरूरी होते हैं.
रिसर्च के अनुसार इसमें मौजूद मैग्नीशियम की वजह से सुबह के समय पीनट बटर खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रह सकती है.
पीनट बटर में मौजूद कैल्शियम और आयरन की अच्छी मात्रा के कारण यह हमारी हड्डियों के लिए भी काफी सेहतमंद साबित हो सकता है. साथ ही इससे ब्लड सरकुलेशन भी अच्छा हो सकता है.
पीनट बटर की मदद से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है. इसी के साथ यह हार्ट अटैक के रिस्क को भी कम करता है.
रिसर्च के अनुसार 9 से 15 वर्ष की लड़कियों को हर रोज पीनट बटर खाना चाहिए. इससे उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है.
दोस्तों पीनट बटर के सेवन से बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी मिलती है. और साथ ही इसके ज्यादा सेवन से कुछ नेगेटिव इफेक्ट ना हो, इसलिए डॉक्टर या फिटनेस कोच की सलाह से ही इसका सेवन जरूर करें!
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