By Ashish Kale
March 13, 2022
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अपने जीवन में तनाव से मुक्ति पाने के लिए कई लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं. इसमें कई बार अपने पसंदीदा संगीत को सुनना या फिर ध्यान करना शामिल होता है.
NSDR भी तनाव मुक्ति का एक तरीका है. इसमें जमीन पर लेट कर और आंख बंद कर किसी चीज पर अपना ध्यान केंद्रित किया जाता है.
हाल ही में गूगल के सीईओ सुंदर पिचई जी ने एक इंटरव्यू में बताया की वे अपने तनाव से मुक्ति पाने के लिए NSDR इस बेहतरीन तरीके को अपनाते है.
NSDR अर्थात Non-Slip Deep Rest का मतलब है कि सोए बिना ही आप अपने शरीर को गहरा आराम दे सकते हैं एवं दोबारा काम पर लग सकते हैं.
ध्यान की तुलना में NSDR बहुत ही आसान है. इसमें धीरे-धीरे दिमाग आराम पाता है. और साथ ही हमारे ह्रदय के धड़कनों की गति भी धीमी होती चली जाती है.
जब मनुष्य का दिमाग शांत होता है, तब ये बीटा तरंगों से अल्फा तरंगों की ओर मुड़ता है. क्योंकि दिमाग के शांत होते ही अल्फा तरंगे अधिक सक्रिय हो जाती है.
विशेषज्ञ मानते हैं कि NSDR की मदद से हमें अच्छी नींद लेने में, चिंता एवं तनाव कम करने में और साथ ही शरीर के दर्द को कम करने में भी मदद मिलती है.
NSDR की मदद से हम किसी चीज पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं. इस वजह से हमारे एकाग्रता में भी बढ़ोतरी होती है.
इससे आपको मानसिक शांति मिलते हुए खुद के विचारों को समझने में भी मदद होती है. साथ ही हमारे मन में आने वाली चिंताओं को भी यह कम करता है.
NSDR से दिमाग की याददाश्त में बढ़ोतरी हो सकती है. इससे आपको उम्र बढ़ने से होने वाली भूलने की बीमारी से भी छुटकारा मिल सकता है.
किसी विशेषज्ञ या सलाहकार की मदद से आप भी अपने जीवन में NSDR को जरूर अपनाएं. ताकि आप भी रोग मुक्त एवं मानसिक स्वास्थ्य से परिपूर्ण जीवन जी पाएंगे.
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