By Vrushali Suvarna Dnyandev
March 6, 2022
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मेडिटेशन के लिए दो बातें सब से ज्यादा ज़रूरी होती हैं. पहली ज़रूरी बात हैं समय और दूसरी बात जगह यानि स्थल.
मेडिटेशन के लिए सही समय सुबह 4-5 के बीच का होता हैं. सुबह हमारा मन विचारों से भरा नहीं होता. इसलिए यह समय उचित है.
मेडिटेशन के लिए शांत जगह को चुनिए. मन की एकाग्रता के लिए शुरुवाती समय में शांत जगह का होना बहुत ज़रूरी हैं.
आप घर के बाहर बगीचे में या नदी के किनारे मेडिटेशन करते है. तो ये और भी अच्छी बात होगी. प्रकृति से जुड़ाव बना रहेगा.
शुरुवात में मन को एक जगह स्थिर करने की कोशिश करें. ज्यादा तनाव ना लेते हुए हलके से आए हुए विचारों को जानें दें.
खुद का ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करने की कोशिश करें. जैसे आप अन्य विचारों से मुक्त हो जाते हैं. आप खाली मन से बैठे रहें.
मेडिटेशन के वक्त किसी भी मंत्र का जाप ना करें. किसी विचार में ना खोए. खुद पर दबाव ना डालें. मेडिटेशन का समय बार बार ना बदलें.
मेरे खयाल से मेडिटेशन एक ऐसी अवस्था है, जहां कुछ समय के लिए हम हर सोच विचार से मुक्त हो जाते है. जैसे अपने समय को रोक देते है.
मेडिटेशन से मन को आराम मिलता है. जैसे सो जाने से दिमाग को आराम मिलता है. ठीक वैसे ही हम भावनाओं के दबाव से हल्का महसूस करने के लिए मन को आराम देते है.
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