Metabolism Fast Kaise Kare?

हर इंसान का मेटाबॉलिज्म रेट अलग-अलग होता है. इसलिए हर किसी को कैलरी की आवश्यकता भी कम ज्यादा हो सकती है. देखा जाए तो महिलाओं की तुलना में पुरुषों का मेटाबॉलिज्म ज्यादा होता है.

जब हम कुछ नहीं कर रहे होते हैं, तब भी हमारा शरीर कैलरी बर्न करता रहता है. इसलिए अगर आपके मसल्स ज्यादा होंगे तो आपको मेटाबॉलिक रेट बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

विटामिन सी से भरपूर अंगूर, नींबू, संतरा जैसे फलों को हमेशा खाएं. इससे शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है. साथ ही इनके सेवन से हमारे टिश्यू एवं मांसपेशियां मजबूत बनती है.

अगर आप हमेशा ग्रीन टी लेते हैं, तो आप 1 दिन में लगभग 100 कैलरी बर्न कर सकते हैं. इससे हमें कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं एवं शरीर से टॉक्सिन भी बाहर निकलता है.

मेटाबॉलिक रेट अच्छा रखने के लिए हमें कम से कम 6 से 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. इससे कई बीमारियां भी दूर रहती है एवं हम सेहतमंद महसूस कर सकते हैं.

अगर आपको कॉफी पीना पसंद है, तो आपको हमेशा ऊर्जा महसूस हो सकती है. कॉफी पीने से भी आपके मेटाबॉलिज्म में बढ़ोतरी हो सकती है. इसलिए एक कप कॉफी आप जरूर पी सकते हैं.