By Malvika Kashyap
April 19, 2022
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मनोचिकित्सकों के अनुसार गुस्सा किसी को भी, कभी भी आ सकता है. वित्तीय संकट, पारिवारिक समस्याएं, काम का तनाव, रिश्तों में मुश्किलों के कारण गुस्सा आ सकता है.
अगर आपको बात बात पर गुस्सा आता है, तो आपको मनोचिकित्सक से जरूर मिलना चाहिए. साथ ही गुस्सा कम करने के लिए आप डार्क चॉकलेट, कॉफी या ठंडा पानी पी सकते हैं.
जब आपको ज्यादा गुस्सा आए, तो अपनी आंखें बंद करते हुए लंबी और गहरी सांस लें. इससे आपका तनाव कम हो सकता है एवं मन भी शांत होगा.
जब आपको गुस्सा आता है तो आपको अपना पसंदीदा गाना सुनना चाहिए. अच्छा संगीत सुनने से आपका गुस्सा और मन शांत हो सकता है.
अगर आपको अचानक से ज्यादा गुस्सा आ जाए तो कुछ भी बोलने से पहले 10 से उल्टी गिनती करना शुरू कर दें. या फिर आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.
अगर आप अपने गुस्से पर कंट्रोल पाना चाहते हैं, तो कुछ अच्छे सीनरी फोटोज देख सकते हैं. या फिर आप कोई बढ़िया सी किताब भी पढ़ सकते हैं.
आपके भरोसेमंद किसी दोस्त से बात करते हुए आप अपने गुस्से को शांत कर सकते हैं. इससे आप अपनी भावनाओं को उसके सामने व्यक्त कर सकेंगे.
अगर किसी बात से आपको गुस्सा आ रहा है, तो आप खुद को टेक इट इजी, यू विल बी ओके, रिलैक्स ऐसे शब्द कह सकते हैं. इससे भी आप शांत रह पाओगे.
अगर आप अपने गुस्से पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको किसी शांत जगह पर जाना चाहिए. कुछ समय अकेले में बिताने से आप अधिक गुस्सा होने से बच सकते हैं.
अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए बताए गए उपाय केवल जानकारी के तौर पर है. अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए आपको चिकित्सक या डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
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