By Malvika Kashyap
April 1, 2022
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आजकल 40 साल के बाद घुटने में दर्द होना जैसे एक आम बात हो गई है. घुटनों का दर्द मुख्यतः खून में यूरिक एसिड बढ़ जाने से हो सकता है.
कई बार घुटनों पर अधिक दबाव पड़ने से सूजन आती है. इससे भी घुटनों में दर्द बढ़ सकता है. आजकल वयस्कों के साथ-साथ युवाओं में भी यह दर्द दिखाई देता है.
अगर आपके भी घुटनों में बहुत दर्द होता है तो आपको कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इसमें आप स्टेप अप्स, प्लैंक, स्क्वॉट जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
एक्सरसाइज के साथ-साथ रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी के गर्म दूध का सेवन करना चाहिए. इससे भी आपको घुटने के दर्द में आराम महसूस होगा.
साथ ही सर्दी के दिनों में हमेशा चाय, सब्जी, चटनी या किसी अन्य माध्यम से अदरक का सेवन जरूर करें. अदरक के सेवन से घुटने के दर्द के साथ ही सर्दी-जुकाम से भी राहत मिलेगी.
घुटने के दर्द में एलोवेरा का गूदा बहुत फायदेमंद होता है. एलोवेरा के गूदे में हल्दी पाउडर मिलाकर उसे गर्म करें एवं दर्द की जगह पर बांध ले.
घुटने या फिर जोड़ों के दर्द में तुलसी के रस का बहुत फायदा हो सकता है. हर रोज एक चम्मच तुलसी के पत्तों का रस एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पिए. दर्द में आराम मिलेगा.
घुटनों के दर्द में शहद के साथ त्रिफला पाउडर मिलाकर सेवन करने से बहुत फायदा होता है. साथ ही इसमें आप आधा चम्मच देसी घी भी मिला सकते हैं.
हमेशा हरी सब्जियां एवं फलों को अपने आहार में शामिल करें. जितना आवश्यक हो उतने ही तेल का सेवन करें. इससे घुटनों का दर्द कम होने में मदद होगी.
हर रोज अच्छा आहार एवं एक्सरसाइज आपको घुटनों के दर्द में बहुत राहत दे सकती है. लेकिन किसी भी समस्या के निवारण के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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