By Asihsh Kale
March 25, 2022
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हम सब कभी ना कभी जिंदगी में खुद को उदास एवं हताश महसूस करते हैं. मगर जब यह मानसिक स्थिति और भी ज्यादा बढ़ जाती है, तब डिप्रेशन का रूप ले सकती है.
WHO की रिपोर्ट के अनुसार दुनिया में लगभग 30 करोड़ से ज्यादा लोग डिप्रेशन से ग्रस्त हैं. हमारे भारत में लगभग 5 करोड़ से ज्यादा इंसान इसके शिकार है. यह गंभीर बात है.
खुद को किसी बात के लिए दोषी मानना, एकाग्र होने में कठिनाई, बहुत कम सोना, किसी भी बात में मन ना लगना ऐसे कई सारे डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं.
इससे थकावट, सिर दर्द, अपच, ह्रदय रोग जैसे शारीरिक समस्याएं भी आ सकती है. कई बार मरीज को डिप्रेशन का पता नहीं लगता. ऐसे में विशेषज्ञ से मिलना बहुत जरूरी होता है.
डिप्रेशन दूर करने के लिए सबसे पहले तो किसी अच्छे मनोचिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए. साथ ही खुद को कभी अकेला ना छोड़े. हमेशा अपनों के साथ ही रहे.
हर रोज सुबह एवं शाम में टहलने भी जा सकते हैं. साथ ही अगर आप अपने पालतू जानवरों के साथ ज्यादा समय बिताएं, तो यह बेहतर होता है.
डिप्रेशन में योगा की वजह से भी बड़े अच्छे परिणाम देखने को मिले हैं. बिना किसी दवा के योगा एवं अलग-अलग आसनों की मदद से डिप्रेशन दूर करने पर शोध चल रहे हैं.
आपको जो खाना पसंद है, वह खाए. अगर आपको किताब पढ़ना पसंद है, तो वह करें. या तैराकी करना चाहते हैं तो उसे भी जरूर करें. इस तरह जिस बात में आपका मन लगता है, उसे जरूर करें.
खुद को हमेशा किसी बात में उलझा रखें. हमेशा बिजी रहने से आप खुद को अकेला महसूस नहीं करेंगे. अगर आपका कोई परिचित भी इसी तरह की समस्या से जूझ रहा हो, तो उसे मदद जरूर करें.
मन में हमेशा सकारात्मक विचार लाएं. इंटरनेट पर हमेशा सकारात्मक कहानियां, विचार या मोटिवेशनल शायरियां पढ़ें. इससे भी डिप्रेशन से निजात पाने में आपको सहायता मिलेगी.
देखा जाए तो डिप्रेशन बहुत ही आम मगर गंभीर तरह की समस्या हो सकती है. यह कोई पागलपन की अवस्था नहीं होती. इससे कई सारे मरीज पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं.
केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम के स्लिप हार्मोन को बढ़ाता है. इससे अनिद्रा में भरपूर लाभ होता है, साथ ही तनाव भी दूर होता है.
विशेषज्ञ से लिया हुआ उचित इलाज एवं अपने दोस्तों और परिवार के साथ बिताए हुए खुशियों के पल आपको डिप्रेशन जैसी बीमारी से भी छुटकारा दिला सकते हैं.
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