By Malvika Kashyap
May 20, 2022
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लगभग 70% पानी से बने हुए हमारे शरीर को क्रियाशील रहने के लिए हमेशा पानी की जरूरत होती है. ऐसे में गर्मी में कई बार डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो हमारी त्वचा रूखी होने लगती है. साथ ही होंठ फटते हैं और उनसे खून निकल सकता है.
डिहाइड्रेशन होने से पेशाब का रंग बहुत गहरा पीला हो सकता है. मुंह के सूखने से बैक्टीरिया के कारण मुंह से दुर्गंध आ सकती है.
डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में थकान महसूस होती है. कई बार लो ब्लड प्रेशर के साथ सिरदर्द और घबराहट भी महसूस हो सकती है.
डिहाइड्रेशन के कारण दिल से जुड़ी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है. साथ ही हमारा दिमाग किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी जैसे पेय पदार्थों का भी सेवन जरूर करें.
गर्मियों में दही, छाछ जैसे पौष्टिक पदार्थ और तरबूज, खरबूजा, खीरा, पपीता, संतरा जैसे फलों को भी अपने आहार में समाविष्ट करें.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सौंफ के बीज, गुड़हल का फूल, तुलसी सत्व जैसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां मिलाया पानी पिए. गन्ने का जूस भी डिहाइड्रेशन दूर कर सकता है.
डिहाइड्रेशन के बताए गए लक्षण एवं इसके उपाय केवल जानकारी के तौर पर ले. इन उपायों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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