Health

dand baithak ke fayde

By Malvika Kashyap

April 12, 2022

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शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमेशा व्यायाम करने की बहुत जरूरत होती है. इनमें आप पुराने और प्रभावी प्रकार के व्यायाम भी घर बैठे कर सकते हैं.

Vyayam kyon jaruri hota Hai

जब भी हम किसी भारी भरकम पहलवानों के कसरत की बात करते है, तो सबसे पहले दंड बैठक या उठक बैठक करने वाले पहलवान हमें याद आते है.

Dand baithak  kaun karte hain

दंड बैठक करने के लिए आपको सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को आगे की तरफ तान लेना होता है. इसके बाद स्क्वैट की तरह बैठने की कोशिश करें एवं आराम से उठे.

Dand baithak kaise kare

इस प्रक्रिया को आपको लगभग 10 बार दोहराना चाहिए. इसमें आपको पैरों को भी हल्के हल्के से झटके देने हैं. ताकि आप आराम महसूस कर पाएं.

Dand baithak  kitni bar karna chahiye

अगर आप रोजाना दंड बैठक करते हैं, तो आप वजन बढ़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. साथ ही इससे हमारा शरीर भी सही शेप में आ सकता है.

दंड बैठक से कैलरी बर्न करें

दंड बैठक की वजह से शरीर में हार्मोन्स एक्टिव हो जाते हैं. इससे हमारा शरीर अट्रैक्टिव एवं सुडोल दिखने लगता है. साथ ही आप तंदुरुस्त महसूस करते हैं. 

शरीर होगा तंदुरुस्त

रोजाना दंड बैठक करने से हाई बीपी तथा मधुमेह जैसी बीमारियों से भी हम निजात पा सकते हैं. साथ ही इसकी मदद से कोलेस्ट्रोल भी कंट्रोल में रह सकता हैं.

कोलेस्ट्रॉल कम होगा

रोजाना दंड बैठक लगाने से हमारे कूल्हे, कंधे, पेट, जांघ, पिंडली आदि अंगों की मसल्स मजबूत होती है. साथ ही इससे शरीर की काफी कैलरी बर्न हो सकती है.

सभी अंग होते हैं मजबूत

रोजाना दंड बैठक लगाने से हमारा शरीर लचीला बनता है. इससे हमारे शरीर की स्थिरता एवं संतुलन बना रहता है. साथ ही हमारा बॉडी पोस्चर भी सुधरता है.

शरीर का लचीलापन बढ़ता है

दंड बैठक करने से हमें कई सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन दंड बैठक को कम मात्रा से ही शुरू करना चाहिए. साथ ही किसी अच्छे फिटनेस ट्रेनर की सलाह से ही इसे करना चाहिए.

Summary

Plank Exercise ke fayde

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