Plank  Exercise Ke Fayde

प्लैंक एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर के मसल्स मजबूत बनते हैं. साथ ही इससे हमारे शरीर का संतुलन भी रहता है. एक तरह से यह हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती हैं.

प्लैंक एक्सरसाइज करने से हम खुद को हल्का एवं लचीला महसूस कर सकते हैं. यह एक्सरसाइज बहुत ही प्रभावी होती है. मगर इसे ट्रेनर के मार्गदर्शन पर ही किया जाना चाहिए.

यह एक्सरसाइज करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी पुश अप पोजीशन में आ जाएं. इसके बाद अपनी बाहों पर शरीर का पूरा भार ले लें. ध्यान रहे आपका शरीर एक सीध में होना चाहिए.

साथ ही हमारे पेट की चर्बी को कम करने के लिए भी इससे बहुत मदद होती है. हमारे शरीर की महत्वपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत बनाने में यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है.

अगर आप अपने शरीर का बेहतर बैलेंस बनाना चाहते हैं तो प्लैंक एक्सरसाइज जरूर करें. साथ ही इसके नियमित अभ्यास से ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों में भी फायदा होता है.

साथ ही इस एक्सरसाइज से हमारे गर्दन और रीढ़ की हड्डी को भी बहुत फायदा मिलता है. अगर आप सिक्स पैक एब्स बनाना चाहते हैं, तो यह एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होती है.