By Malvika Kashyap
May 7 2022
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अगर आपके पेट एवं कमर पर ज्यादा चर्बी है तो इससे आपको कई बीमारियां हो सकती है. साथ ही आपका शरीर दिखने में भी खराब लग सकता है.
कई बार हारमोंस में बदलाव, अनुवांशिकता, ज्यादा तनाव, मांसपेशियों में ढीलापन आना, हमेशा बैठकर काम करना ऐसे कई कारणों से बेली फैट बढ़ सकता है.
अगर आप अपने पेट पर जमी चर्बी कम करना चाहते हैं तो हफ्ते में एक या दो बार तैराकी जरूर करें. इससे वजन कम होकर बॉडी शेप में आ जाएगी.
अपनी बेली फैट कम करने के लिए आपको रोजाना भार उठाने वाले व्यायाम करना चाहिए. इससे आपके शरीर को बढ़िया शेप मिलेगी.
पेट पर बढ़ी हुई चर्बी कम करने के लिए आप अनुलोम विलोम प्राणायाम, कपालभाति, सेतुबंध योगासन, बालासन, नौकासन आदि योगा भी कर सकते हैं.
बेली फैट कम करने के लिए संतुलित मात्रा में आहार के साथ-साथ आपको अधिक पानी, ग्रीन टी, फल, सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए.
अगर आप दिन भर बैठे काम करते हैं तो आपको बीच-बीच में उठकर टहलना चाहिए. साथ ही ऑफिस जाने वालों को लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़नी चाहिए.
सुबह और शाम में पैदल चलने या रनिंग से भी बेली फैट कम होने में फायदा मिल सकता है. साथ ही आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं.
बेली फैट कम करने के बताए गए सभी उपाय केवल सामान्य जानकारी के तौर पर बताए हैं. इनमें से किसी का भी उपयोग करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें.
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