By Ashish Kale
March 14, 2022
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फिट रहने के लिए हम कई बार जिम जाकर बॉडी बनाना चाहते हैं. लेकिन अपने हमेशा के व्यस्त जीवन शैली में भी आप डॉक्टर के सुझाव से रस्सी कूदते हुए खुद को फिट रख सकते हैं.
अगर आप हर रोज रनिंग या जोगिंग जैसी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो रोजाना रस्सी कूदते हुए भी आप खुद को शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ बनाए रख सकते हैं.
रोजाना रस्सी कूदने से हमारे हार्ट को बहुत लाभ होता है. इससे ब्लड सरकुलेशन बढ़ते हुए हार्ट स्ट्रोक एवं हृदय संबंधित बीमारियों से हमारा बचाव हो सकता है.
रोप स्किपिंग हमारे शरीर में जमी हुई कैलरी को बर्न करते हुए मोटापा घटाने में बहुत मदद करता है. इसलिए वजन कम करने वालों को रोजाना रस्सी कूद करनी चाहिए.
रिसर्च के अनुसार हर रोज रस्सी कूद करने से हमें अवसाद की समस्या से राहत मिल सकती है. साथ ही इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी बने रहता है और शरीर एक्टिव रहता है.
रोजाना रस्सी कूदने से हमारे कंधे, कूल्हे, घुटने स्ट्रांग बनते हैं साथ ही साथ फ्लैक्सिबल भी बने रहते हैं. इसके मदद से शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है.
रस्सी कूद शरीर को शांति प्रदान करते हुए हमारी एकाग्रता को भी बढ़ाता है. साथ ही रोप जंपिंग करने से हम अपने मन की सहनशक्ति को भी बढ़ा सकते हैं.
रस्सी कूदने से हमारे मांसपेशियों को ताकत मिलती है और साथ ही हमारा शरीर लचीला भी बनता है. इसी के साथ रोप स्किपिंग करने से हमारी त्वचा भी चमकदार बनती है.
इस बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज को करते हुए आपको कुछ सावधानियां भी बरतने की आवश्यकता होगी. रोप स्किपिंग के पहले कम से कम 10 मिनट आपको वार्म अप करना चाहिए.
रस्सी कूदने से पहले अपने शॉक ऑब्जोर्बिंग मोज़े जरूर पहनें. ताकि किसी भी चोट से आपका बचाव हो सकेगा.
रोप स्किपिंग करने से पहले महिलाओं को भी विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. महिलाएं रस्सी कूद करने से पहले अपने स्पोर्ट्स ब्रा जरूर पहन ले.
डॉक्टर या फिटनेस ट्रेनर की सलाह लेते हुए आप इस बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें. इससे आपको जीवन में मानसिक और शारीरिक स्थिरता मिलने में जरूर मदद होगी.
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