कई लोगों में बढ़े हुए वजन के कारण उनकी गर्दन पर मांस बढ़ जाता है. इसी वजह से फेफड़ों में हवा जाने का रास्ता संकरा हो जाता है. इससे खर्राटे बढ़ सकते हैं. इसीलिए अपने वजन पर जरूर काबू करें.

अगर आप साइनस बीमारी से पीड़ित हैं, तो शायद आपको खर्राटों की परेशानी हो सकती है. रात में सोने से पहले गरम पानी की भाप जरूर लें. इससे नाक और गला साफ रहेगा.

जिन लोगों का नीचे का जबड़ा सामान्य से ज्यादा छोटा होता है, उनके लेटने पर जीभ पीछे हो जाती है. इससे उन्हें सांसे लेते हुए जोर देना पड़ता है और खर्राटों की समस्या बढ़ सकती है.

बच्चों के टॉन्सिल्स बढ़ गए हो, उनकी जीभ ज्यादा मोटी हो, उन्हें जुकाम हो या उनके नाक की हड्डी टेढ़ी होने से सांस में रुकावट पैदा हो तो ऐसे में उन्हें खर्राटे आ सकते हैं.