By Malvika Kashyap
May 20, 2022
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हमारी हाइट उम्र के हिसाब से अपने आप बढ़ती रहती है. लेकिन कई लोगों में कुछ अनुवांशिक कारण या फिर आहार में बदलाव के कारण उनकी हाइट नहीं बढ़ पाती.
अगर आप हाइट के ना बढ़ने से परेशान है तो आप कुछ उपाय कर सकते हैं. खानपान के उपायों में बदल करते हुए आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं.
अंडे में मौजूद पोषक तत्व हमारी हाइट बढ़ाने के लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं. अंडे का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है एवं कद भी बढ़ सकता है.
अगर आप नियमित तौर पर आहार में पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल करते हैं तो इससे भी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है. गोभी, पालक, मेथी जैसी सब्जियां खाएं.
अगर आप अपनी हाइट जल्दी बढ़ाना चाहते हैं तो लटकने वाली एक्सरसाइज जरूर करें. हैंगिंग एक्सरसाइज की मदद से मांसपेशियों में ताकत आती है.
रोजाना योगा एवं व्यायाम करने से भी हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलती है. नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार, पर्वतासन, ताड़ासन जैसे योगाभ्यास जरूर करें.
अगर आप रोजाना रस्सी कूदने का अभ्यास करते हैं तो इससे भी आपकी हाइट बढ़ सकती है. रस्सी कूदने से शरीर की सारी कोशिकाएं सक्रिय हो जाती है.
योग्य आहार एवं व्यायाम के साथ-साथ आपको पर्याप्त मात्रा में नींद भी लेनी चाहिए. इसी के साथ उचित मात्रा में पानी भी जरूर पीना चाहिए.
हाइट बढ़ाने के बताए गए उपाय केवल सामान्य जानकारी के आधार पर ले. अपने कद को बढ़ाने के लिए उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर ले.
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