By Malvika Kashyap
April 10, 2022
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हर रोज दूध पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. बच्चों से लेकर बड़ों तक दूध का स्वाद हर किसी को पसंद होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो हर किसी को दूध पीना चाहिए. इसमें मौजूद कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व हमारे शरीर की कई परेशानियों को दूर करते हैं.
दूध पीने का सबसे बड़ा फायदा हमारे हड्डियों को होता है. इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है. साथ ही दातों की कई समस्याएं भी दूर होती है.
रोजाना दूध पीने से हमारे मांसपेशियों को भी बहुत लाभ होता है. दूध में मौजूद मैग्नीशियम एवं कैल्शियम से बढ़ती उम्र में होने वाले फ्रैक्चर से भी बचा जा सकता है.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दूध का विकल्प आपके लिए बहुत प्रभावी हो सकता है. इसमें मौजूद प्रोटीन वजन को घटाने एवं नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
अगर आप रोजाना लो फैट वाले दूध का सेवन करते हैं, तो हृदय से जुड़ी कई सारी समस्याएं कम हो सकती है. इसलिए अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना दूध पिएं.
दूध में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और पेप्टाइड्स हमारे शरीर में ग्लूकोस टोलरेंस एवं इन्सुलिन सेंसटिविटी को नियंत्रित करते हैं. इससे टाइप 2 डायबिटीज से बचा जा सकता है.
शरीर में हो रही एसिडिटी एवं अपच की समस्या को दूर करने का प्रभावशाली उपाय ठंडा दूध हो सकता है. इसमें मौजूद एंटासिड से एसिडिटी में राहत मिल सकती है.
रोजाना काम करते हुए अगर आप थकान महसूस करते हैं तो आपको गर्म दूध पीना चाहिए. खासतौर पर बच्चों के लिए यह बड़ा ही कारगर उपाय हो सकता है.
अगर आप दिन भर के तनाव से परेशान हो गए हैं, तो आपको हल्का गर्म दूध लेना चाहिए. इसी के साथ ही हर रोज रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने से अनिद्रा में फायदा हो सकता है.
बताए गए दूध के फायदे केवल जानकारी के तौर पर दिए गए हैं. दूध को कम से कम मात्रा में अपने आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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