हमें अपने शरीर की फिटनेस के साथ ही दिमाग को स्वस्थ एवम तेज बनाना आवश्यक होता है. आइए दोस्तों दिमाग को तेज बनाते हुए उसकी याददाश्त कैसे बढ़ाए, यह देखें.
अगर आप अपनी मेमोरी पावर बढ़ाना चाहते हैं तो कद्दू के बीजों का जरूर सेवन करें. इसमें मौजूद जिंक दिमाग की थिंकिंग स्किल को बढ़ाता है. साथ ही बच्चों में याददाश्त को भी विकसित करता है.
विशेषज्ञों के अनुसार डार्क चॉकलेट खाने से हमारे दिल और दिमाग दोनों को फायदा होता है. डार्क चॉकलेट में कई मिनरल्स, फाइबर्स और कार्बनिक योगिक होते हैं जो रक्त को साफ रखने में मदद करते हैं.
गोभी परिवार वाली ब्रोकली सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन के भरपूर मात्रा में होता है. इससे हमारा दिमाग शार्प बनने में बहुत मदद मिलती है.
पुराने दिनों से बादाम का उपयोग याददाश्त बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में होता आ रहा है. इसलिए हर रोज सवेरे 7 से 8 बदाम दूध में पीसकर या स्नैक्स की तरह सीधे खाएं.
खाने पीने की चीजों के साथ ही कुछ दिमागी कसरतों जैसे कि शब्दकोश, प्रश्नोत्तरी या सही विकल्प चुनने जैसे खेल की मदद से भी आप अपना दिमाग तेज कर सकते हैं.
बच्चे अगर कम उम्र में ही मातृभाषा के अलावा और भाषाएं सीखते हैं, तो इससे उनके दिमाग की ताकत बढ़ती है. इसलिए अपने बच्चों को कम से कम दो या तीन भाषाओं का ज्ञान जरूर दिलाएं.
बच्चे हमेशा कुछ ना कुछ नई चीजों को सीखना पसंद करते हैं. इससे उनकी कल्पनाशक्ति का विकास होता है. इसी के साथ खेलकूद करने से भी बच्चों का दिमाग शार्प होने में मदद मिलती है.
पढ़ाई में कठिन समझे जाने वाले गणित विषय का अभ्यास दिमाग को तेज बनाने में मददगार साबित होता है. पाया गया है कि जो लोग गणित विषय में रुचि लेते हैं, उनका दिमाग तेज होता है.
रोजाना पजल गेम्स, कार्ड गेम्स या दिमाग को व्यस्त रखने वाले गेम्स जरूर खेलें. इसीके साथ मेडिटेशन यानी कि ध्यान और योगा भी जरूर करें. इससे दिमाग तनाव मुक्त रहते हुए तेज होने में मदद मिलेगी.
इन सभी उपायों को अपने जीवन में रोजाना जरूर अपनाएं और अपने मेमोरी को शार्प करें. अगर आपका दिमाग तेज होगा तो जीवन में आने वाली किसी भी कठिनाई से सामना करने का आत्म विश्वास आप में निर्माण होगा.